PANQUEQUES DE BATATA AMARILLA

5 porciones (1 porción son 3 panqueques) – Tiempo de preparación: 30 minutos – Tiempo total: 30 minutos

  • 1 y 1/2 tazas de leche de arroz
  • 1 taza de batata cocida y hecha puré
  • 4 claras de huevo
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 1 taza de harina de arroz integral
  • 2 paquetes de estevia
  • 1 cucharadita de polvo de hornear
  • 1/2 cucharadita de canela
  • 1/4 de cucharadita de nuez moscada
  • 1 pizca de sal de mar

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TAPIOCA DE DAMASCO

4 porciones – Tiempo de preparación: 5 minutos – Tiempo total: 10 minutos

  • 1/2 taza de perlas pequeñas de tapioca
  • 1/2 taza de damascos picados en cubos
  • 1/4 de cucharadita de sal de mar
  • 1/2 taza de xilitol
  • 3 claras de huevo grandes o 1/2 taza de claras de huevo líquidas
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
  • Cualquier fruta de la fase 1

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PANQUEQUES DE TRIGO SARRACENO CON SALSA DE ZARZAMORA

2 porciones (1 porción son 2 panqueques) – Tiempo de preparación: 5 minutos – Tiempo total: 10 minutos

  • 1 taza de harina de trigo sarraceno
  • 2 cucharaditas de polvo de hornear
  • 1 cucharadita de canela
  • 1/2 cucharadita de estevia, más 1 pizca para la salsa de zarzamora
  • 1 clara de huevo batida
  • 1 taza de leche de arroz sin endulzar
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 2 tazas de zarzamoras

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DURAZNOS CON CANELA SOBRE PAN TOSTADO

1 porción – Tiempo de preparación: 2 minutos – Tiempo total: 5 minutos

  • 1 taza de duraznos picados en cubos
  • 1/8 de cucharadita de canela molida
  • 1 pizca de estevia
  • 1 rebanada de pan de granos germinados, tostada

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CEREAL CALIENTE DE QUINUA

1 porción – Tiempo de preparación: 5 minutos – Tiempo total: 15 minutos

  • 1/4 de taza de quinua cruda
  • 1 taza de trozos de piña fresca
  • 1/2 cucharadita de canela molida
  • 1 pizca de estevia

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CEREAL CREMOSO DE ARROZ INTEGRAL

1 porción – Tiempo de preparación: 5 minutos – Tiempo total: 10 minutos

  • 1/3 de taza de arroz integral chico, crudo
  • 1 pizca de estevia
  • 1 pizca de canela molida
  • 1 taza de moras de la fase 1

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LICUADO DE AVENA Y FRUTAS

1 porción

  • ½ taza de avena
  • ½ taza de fruta congelada, como frutillas o piña
  • ½ taza de cubitos de hielo
  • 1 sobre de Estevia o xilitol
  • Canela molida, al gusto

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OMELETTE DE CLARAS CON CHAMPIÑONES Y ESPINACAS

1 porción

  • 1 cucharada de cebolla picada
  • 1 cucharada de chalote picado
  • 1 cucharada de ajo triturado
  • ½ taza de espinaca fresca picada
  • ⅓ de taza de champiñones frescos picados
  • 3 claras (½ taza de claras)
  • Una pizca de sal marina

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